건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 6. 29. 14:00
아침 골반 스트레칭이 좋은 이유는 자고 있는 사이에 굳어 버린 골반 주위의 근육을 풀어 움직이는 것으로 하루를 아름다운 자세로 보낼 수 있기 때문입니다. 또한 아침에 스트레칭을 실시하는 것으로 림프의 흐름과 혈액 순환이 좋아져 기초 대사가 올라갑니다. 아침에 기초 대사량을 올려두면 신진 대사가 높아진 상태에서 하루를 보낼 수 있기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다. 이번에는 틀어진 골반을 개선하고 기초 대사의 업에 의한 다이어트효과가 있는 골반 스트레칭을 소개합니다. 일어나서 쉽게 하는 굴곡 스트레칭 골반이 틀어지는 공통점은 척추 - 골반 - 대퇴골(허벅지)에 걸쳐있는 장요근(腸腰筋)이 뭉치는 것입니다. 여기를 풀어 왜곡을 개선합시다. 1. 누워서 양손을 위로 뻗어 올립니다. 상체는 견갑골이 위쪽으로 ..
