의사가 가르쳐 주는 생리통 완화법

의사에게 듣는 생리통 완화법

생리통(월경통)의 증상은 복통, 요통, 전신 권태감 등 다양하지만 모두 참고있는 사람이 많다고 합니다. 증상에 맞는 대처를 하면 통증이 누그러져 있으므로 무리하지 않고 개선을 시키도록 합시다.

생리통의 증상

생리통의 증상은 사람마다 다르지만 복통, 요통, 두통 등의 신체적인 통증외에 전신의 권태감이나 나른함 등 막연한 통증과 좌절감, 무기력감, 우울감, 신경질적인 반응 등의 정신적인 증상을 수반하기도 합니다. 또한 메스꺼움, 복통, 식욕부진, 설사, 현기증을 수반하기도 합니다.

통증방법도 사람에 따라 달리 나타나는데 통증이 나타나거나 사라질 수 도 있고, 둔한 통증이 계속 이어질 수 있습니다. 이 통증은 생리 직전부터 시작하는 경우가 많고, 1일째 가장 힘들며 대체로 2일 후에 통증이 가시는 것이 많습니다.

자신에게 맞는 생리통 완화법

어느 조사에서는 2만 7천명 이상의 여성을 대상으로 설문조사를 했는데 생리통이 없는 사람은 불과 11.8% 였다고 합니다. 즉 증상에는 개인의 차이가 있지만 90% 정도의 여성이 생리통이 있다는 것을 발견했습니다.

이렇게 많은 여성들이 불편과 고통을 가지고 있음에도 불구하고 이번 조사에 따르면, 

그 해결책으로 

'아무 것도 하지 않고 참는다' 43.3% 와

'누워서 휴식을 취한다' 48.9% 가

압도적으로 많았습니다.

아프면 참을 필요가 없습니다. 생리통은 생활 속에서 개선을 할 수 있습니다. 그러나 생리통증은 천차만별이므로 친구나 가족 등과 같은 방법으로는 완화될 수 없습니다. 매달 생리통이 심하다는 여성은 다양한 방법을 시도해 봅시다. 생리통 완화법은 꼭 찾을 것입니다.

생활속에서 할 수 있는 생리통 완화법

▶ 오한을 예방하고 신체를 따뜻하게 하는 생활

신체를 압박하는 복장은 삼가하고 양말을 착용, 차가운 곳에서는 무릎 담요를 덥거나 배와 허리와 척추를 감싸 하체를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

▶ 적당한 체조 및 휴식

스트레스가 생기지 않도록 적당한 운동이나 체조를 합니다. 나름대로의 휴식방법을 발견하면 더욱 효과적입니다.

같은 자세로 계속있으면 혈액순환에도 좋지 않고 스트레스도 올라갑니다. 30분에 1번 정도는 마음껏 기지개를 하거나 구부리거나 하는 등 신체를 움직여 봅시다. 또한 균형 잡힌 식생활과 충분한 수면 등의 규칙적인 생활을 하는 것도 중요합니다.

▶ 약물에 의한 생리통 완화법

생활속에서 생리통이 완화되지 않으면 참지말고 약을 복용하도록 합니다. 생리통에 효과가 있는 주요 약물을 소개합니다.

진통제(NSAIDs)

프로스타글란딘의 작용을 억제하는 작용이 있습니다. 프로스타글란딘은 자궁 수축을 촉진하는 물질로 분비가 많어면 강한 통증이 발생합니다.

저용량 에스트로겐, 프로게스틴 함유 약물

주요 여성호르몬인 난포호르몬(에스트로겐)과 항체호르몬(프로게스테론)이 포함된 약물입니다. 배란을 일시 정지시킴으로써 생리에 의한 통증이나 증상을 완화합니다.

한약

체질을 개선하여 혈액 순환을 좋게하는 효과를 기대할 수 있습니다. 혈액순환의 정체를 제거하여 통증이 완화됩니다. 한약은 체질개선을 위한 약물인 만큼 자신에게 맞는 것을 처방하는 것이 중요합니다.

생리통으로 고민하는 여성중에는 "집안일도 손에 잡히지 않는다", "힘이 들어 회사나 학교에도 갈 수 없다" 등 일상생활에 지장이 있을 정도로 심하면 자궁내막증 등 다른 질병이 있을 수 도 있으므로 빨리 의사와 상담하여 원인을 알아보는게 좋습니다.  

월경전증후군 원인 과 치료방법

여성호르몬 에스트로겐 조절로 갱년기를 극복

출처 : 요시이클리닉 원장 요시이 유키코