바나나를 매일 먹으면 일어나는 놀라운 일?

바나나는 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 이미 바나나를 많이 섭취하고 있거나 섭취를 늘릴만한 이유가 있는 사람도 있을 수 있습니다. 두 경우 모두 지금 소개하는 바나나의 5가지의 효능을 알아두는 것이 좋습니다.

고혈압은 조용한 살인자입니다. 그것은 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 및 뇌 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈압을 낮추려면 더 많은 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 바나나는 칼륨이 풍부합니다.

평균 크기의 바나나는 일일 칼륨 섭취량의 약 12%를 가지고 있습니다. 하버드대 공중보건학회도 혈압 강하를 위해 칼륨이 풍부한 식품을 섭취할 것을 권장합니다.

바나나는 섬유질이 풍부합니다. 평균 크기의 바나나는 일일 섬유 섭취량의 약 12%까지 함유하고 있습니다.

풍부한 섬유질 다이어트는 많은 이점을 가지고 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 배변을 정상화하며 혈당을 조절하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 섬유질은 소화 속도를 늦춥니다. 결과적으로 포만감을 지속할 수 있습니다. 칼로리를 줄이고 살을 빼고 싶다면 바나나가 해결책입니다.

바나나의 놀라운 혜택 중 하나는 암 예방입니다. 연구에서는 식이 섬유가 확실하게 대장암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

또한 비타민 C는 식도암의 위험을 낮춥니다. 바나나에는 일일 비타민 C 섭취량의 약 17%가 포함되어 있습니다. 이 연구는 100% 설득력이 있는 것은 아니지만 매일 바나나를 먹는 것이 좋을 것입니다.

스포츠음료를 더 자연스러운 것으로 바꾸고 싶다면 바나나를 선택하세요. 바나나를 운동 전이나 중간에 먹으면 운동 효과가 더욱더 좋습니다.

바나나에서 사용할 수 있는 탄수화물은 에너지로 빠르게 전환 될 수 있습니다. 또한 칼륨은 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

바나나의 칼륨은 더 강한 뼈를 만들려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 연구 결과에 따르면 칼륨이 많은 식품은 뼈 손실을 크게 줄일 수 있습니다. 더욱이 바나나는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

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