블랙커피 다이어트 효과와 방법

블랙커피 다이어트 효과와 방법

흔히 볼 수 있는 블랙커피를 적절히 마시면 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 다이어트 효과를 내기 위한 블랙커피 마시는 방법을 정리합니다.

블랙커피 다이어트란?

설탕이나 우유를 넣지 않는 블랙커피를 매일 적당히 마시면 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 그리고 차가운 블랙커피 보다는 따뜻한 블랙커피가 지방 연소 효과가 더 높아 다이어트에 큰 효과를 본다고 합니다.

블랙커피는 어떤 다이어트 효과가 있을까요?

지방 연소를 촉진하는 효과

커피에 포함된 카페인은 소화 효소인 리파아제의 작용을 활발하게 시켜 지방연소를 높이는 효과가 있습니다. 또한 커피에는 지방의 분해를 촉진 해주는 클로로겐산이라는 폴리페놀의 일종도 포함되어 있기 때문에 이중 효과를 기대 할 수 있습니다. 클로로겐산은 혈관의 상태를 건강하게 유지하는 효과도 있으므로, 성인병의 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

부종의 해소 효과

커피는 부종의 해소에도 효과가 있습니다. 커피의 이뇨 작용에 의해 체내에 축적되어 있는 여분의 수분을 셀룰라이트의 원인이 되는 노폐물과 함께 체외로 배출하여 주기 때문에 부종에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 붓기로 인해 뚱뚱해 보이는 고민이 많은 사람은 블랙커피와 함께 하시기 바랍니다.

변비에도 좋은 효과가 있는 블랙커피

커피에 포함된 카페인은 배변을 조절하는 신경을 자극하는 효과가 있다고 알려져 있고, 배변을 촉진시킵니다. 체내에 불필요한 노폐물을 모아 두는 일없이 변비의 개선에 좋은 효과가 있습니다.

오한에도 좋은 블랙커피

카페인은 혈관 확장 작용이 있어 혈액 순환을 촉진하기 때문에 몸의 오한이나 어깨결림을 개선하는 효과도 있습니다. 혈액순환이 촉진되면 기초 대사량도 올라가고 지방을 연소하기 쉬워지므로 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.

블랙커피 다이어트 방법은?

블랙커피 다이어트 방법은 마시는 타이밍과 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 효과적인 블랙커피 다이어트 방법을 소개해 드립니다.

블랙커피의 적당한 온도는

커피는 열에 약하기 때문에 끓는 물에 커피를 넣으면 클로로겐산이 손실되므로 약 80도 정도의 물에 넣는 것이 좋습니다.

다이어트 커피의 종류

드립 커피는 비교적 카페인과 클로로겐산이 많이 포함되어 있기 때문에 블랙커피 다이어트로 효과를 볼려면 인스턴트 커피보다는 드립커피를 마시는게 좋습니다. 드립 커피도 열에 약하므로 80도 정도의 물이 좋습니다.

블랙커피를 마시는 타이밍

식후에 블랙커피를 마시면 디저트나 간식을 먹고 싶은 욕구를 억제할 수 있고 포만감도 느낄 수 있습니다. 또한 운동 20~30분 전에 블랙커피를 마시면 지방 연소 효과가 더욱 좋아집니다.

하루에 마시는 블랙커피의 적당량은

커피는 카페인에 의한 갓성 작용이 있으므로 과음은 좋지 않습니다. 하루 3잔에서 5잔이 적당하며 3시간에서 4시간 간격으로 블랙커피를 마십니다.

블랙커피 다이어트는 당장이라도 간편하게 시작할 수 있으므로 오늘 바로 시작하는 것이 어떻습니다? 바쁜 일상속에서 직장이나 가정에서 간편하게 무리하지 않고 계속 할 수 있는 블랙커피 다이어트를 소개해 드렸습니다.