뇌를 빨리 노화시키는 방법 5가지

언제까지나 젊음을 유지하고 싶은 것은 모두가 바라는 있는 희망사항입니다. 그래서 이번에는 다양한 연구 보고서를 바탕으로 뇌의 노화를 촉진시키는 나쁜 생활습관을 소개합니다.

1. 수면 부족

사회생활을 첫 시작하는 20대와 30대는 취업과 결혼 문제로 또한 40대와 50대는 직장과 자녀 문제로 위험이 높아지는 시기입니다. 숙면을 못 이루는 밤이 계속되고 있을지도 모르겠군요.

중요한 것은 수면 부족이 뇌의 노화를 가속한다는 사실입니다. 싱가포르 국립 의학전문대학원 Duke NUS의 연구 결과 수면 시간이 짧은 사람일수록 노화에 따라 뇌가 위축되어가는 경향이 있다고 소개했습니다.

좀처럼 잠을 못 자는 사람은 조명기구와 커튼에 신경을 쓰고, 적당한 운동을 꾸준히 하여 편안한 수면을 확보하는 것이 좋습니다.

2. 귀찮은 만남을 피한다

인간관계. 타인과의 의욕적인 좋은 교제뿐만 아니라, 귀찮은 사람과의 인간관계로 고민하는 것도 뇌의 노화 방지에는 긍정적인 좋은 점이 있다고 미국 위스콘신 대학의 연구 결과가 있습니다. 

좋든 싫든 사람과의 깊은 커뮤니케이션이 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과입니다. 솔직히 귀찮은 것이지만 그 귀찮은 것이 뇌에는 중요한 것 같습니다.

3. 설탕이 들어간 음료를 마신다

설탕이 많이 들어간 탄산음료의 과음은 담배보다 위험하다고 합니다. 캘리포니아 대학의 연구 결과 매일 마시면 세포가 노화하는 속도가 빨라졌다고 보고했습니다. 설탕이 들어간 탄산음료 500ml를 1일 1개 계속 마시면 뇌세포 수명이 4.6년 짧아진다는 합니다.

4. 새로운 일에 도전하지 않는다

신선한 자극이나 생소한 일 역시 뇌의 노화 예방에 효과가 있다고 합니다. 새로운 것들에 도전하지 않는 나날을 보내고 있다면 뇌의 능력을 점점 저하시킨다는 것입니다. 스케줄을 정해서 꼭 가고 싶은 여행지 리스트나 일들을 하나씩 클리어 해나간다면 좋을지도 모르겠습니다.

5. 유산소운동을 하지 않는다

40대의 운동 부족은 60대 이후의 '뇌의 노화'에 심각한 영향을 준다는 연구 결과가 보스턴 대학에서 나왔습니다. 운동 부족이라고 느끼는 사람은 지금 바로 걷기 등의 유산소 운동을 시작해 보시기 바랍니다.

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